Sind Sie viel mit dem Auto unterwegs, kennen Sie das Problem vielleicht bereits: Nach einiger Zeit des einseitigen Sitzens kombiniert mit zu wenig Bewegung machen sich Rückenschmerzen breit. Mit der richtigen Sitzhaltung und der Unterstützung einer Lordosenstütze können Sie jedoch vorbeugen. Dieser Beitrag zeigt Ihnen, wie Sie sie problemlos nachrüsten.
Was ist eine Lordosenstütze?
Eine Lordose ist keine Krankheit, sondern bezeichnet die natürliche Krümmung der Wirbelsäule in S-Form. Durch häufiges, langes Sitzen und eine schwache Muskulatur sowie weitere äußere Einflüsse kann sich diese Krümmung verändern. Daraus resultieren oft Verspannungen bis hin zu Rückenschmerzen.
Bei einer Lordosenstütze handelt es sich um ein Hilfsmittel, um die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung zu unterstützen. Diese kann entweder Teil des Autositzes sein oder in Form eines Kissens oder einer Stütze nachträglich installiert werden. Entscheidend ist lediglich, dass die Ausbuchtung die natürliche Form der Wirbelsäule nachbildet und dem Rücken so eine Stütze bietet.
Ist eine Lordosenstütze im Auto sinnvoll?
Eine korrekt eingestellte Lordosenstütze ist am Bürostuhl ebenso sinnvoll wie im Auto. Sie bietet nämlich viele Vorteile, die Ihrer Gesundheit dienen:
- Sie nehmen dank der Lordosenstütze im Auto eine bessere Sitzposition ein und tragen so dazu bei, die natürliche Form der Wirbelsäule zu erhalten.
- Die aktivere Sitzposition kann die Muskulatur stärken.
- Sie entlasten Ihren Rücken.
- Sie beugen Rückenschmerzen vor oder lindern bereits bestehende Schmerzen.
Um Ihre Lendenlordose optimal zu unterstützen, sollten Sie allerdings darauf achten, dass Sie die Lordosenstütze richtig einstellen. Das gilt auch – und besonders – für eine Lendenwirbelstütze, die herstellerseitig in den Autositz integriert ist. Dazu rücken Sie auf dem Sitz ganz nach hinten an die Lehne. Stellen Sie nun die Lordosenstütze so ein, dass die Stütze an der tiefsten Stelle der Krümmung (Lordose) anliegt. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in der aufgerichteten Stellung wohlfühlen.
Lordosenstütze im Auto nachrüsten: vier Optionen im Überblick
Möchten Sie in Ihrem Auto eine Lordosenstütze nachrüsten, gibt es dafür vier Optionen:
- Autositz austauschen: Fragen Sie beim Hersteller nach, ob er einen Autositz mit integrierter Lordosenstütze im Angebot hat. Den Sitz können Sie einfach austauschen.
- Integrierte Lordosenstütze nachrüsten: Sie können eine integrierte Lendenwirbelstütze im Auto auch nachrüsten, indem Sie den vorhandenen Sitz umbauen. Dazu müssen Sie allerdings den Autositz zerlegen, um die Polster einzubauen. Diese Methode ist deshalb sehr aufwendig.
- Elastische Lordosenstütze: Für relativ kleines Geld gibt es elastische Gestelle, die mit einem Netzstoff bespannt sind. Sie werden meist mithilfe eines Gummibandes einfach am Autositz befestigt und lassen sich ebenso einfach wieder entfernen, wenn Sie sie zusätzlich im Büro nutzen wollen. Vorteil dieser Variante ist die Atmungsaktivität – zwischen Rücken und Sitz kann die Luft gut zirkulieren. Zudem lässt sich die Lendenwirbelstütze im Auto problemlos in der Höhe anpassen. Sehr günstige Modelle sind schon für 15 bis 25 Euro zu haben. Es gibt aber auch höherwertige Stützen, die beispielsweise zusätzlich für einen Massageeffekt sorgen.
- Lordosenstütze als Kissen: Spezielle Rückenkissen, die häufig aus Memory-Schaum bestehen, passen sich an Ihre Rückenform an. So unterstützen Sie Ihren Rücken optimal. Andere Modelle können Sie mit einer mitgelieferten Luftpumpe auf die benötigte Größe aufpumpen. Die Kosten für diese Art der Lordosenstütze sind überschaubar – etwa 10 bis 20 Euro sollten Sie einkalkulieren.
Eine flexible Lordosenstütze fürs Auto hat einen gewichtigen Vorteil: Sie können sie problemlos herausnehmen. Das ermöglicht es Ihnen, sie in verschiedenen Situationen zu nutzen. Außerdem ist dies unerlässlich, wenn Sie regelmäßig Ihr Auto mit anderen Personen teilen.
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