Rückenschmerzen beim Autofahren vermeiden
Wer viel sitzt, bekommt schnell Rückenschmerzen. Am Schreibtisch kann es hilfreich sein, die Sitzposition zu verändern, sich etwas zu bewegen und eine Zeit lang im Stehen zu arbeiten. Im Auto ist das aber nicht möglich — vor allem nicht für den Fahrer. Trotzdem können Sie etwas dafür tun, bequem und rückenschonend zu sitzen und die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren.
Die Ursachen für Rückenschmerzen beim Autofahren
Der Hauptgrund für Rückenschmerzen beim Autofahren ist die eingeschränkte Bewegungsmöglichkeit. Der Rücken ist gestaucht und die Wirbelsäule kann sich um zwei bis drei Zentimeter verkürzen. Am Schreibtisch ist es hilfreich, durch die richtige Sitzposition ein Teil des Gewichts auf die Arme und die Füße zu verlagern. Im Auto geht das nicht, weil die Hände mit lenken, schalten und der Bedienung der Armaturen beschäftigt sind. Die Füße müssen bremsen, Gas geben und kuppeln. Der Fahrer kann sich auch nicht strecken oder den Nacken lockern, weil er ständig aufmerksam auf den Verkehr achten muss. Die Beifahrer haben zwar etwas mehr Bewegungsfreiheit, aber auch sie sind durch die engen Platzverhältnisse im Auto eingeschränkt.
Die Körper von Fahrer und Beifahrer werden aber nicht nur durch ihre Sitzposition, sondern auch durch Bewegungen des Autos beansprucht — zum Beispiel beim Bremsen, Beschleunigen und Durchfahren von Schlaglöchern. Alte Fahrzeuge laufen zudem manchmal unruhig und verstärken durch Vibrationen die Belastung der Wirbelsäule. Anders als es bei Büromöbeln der Fall ist, können Autofahrer sich den Sitz im Auto nicht nach ihren persönlichen Vorlieben aussuchen. Trotzdem bieten Autositze einige Einstellmöglichkeiten.
Die richtige Sitzhaltung während des Autofahrens
